ile masy

Mleko, płatki owsiane, bakalie, może łyżka soku malinowego dla smaku. Takiego napoju 1-2 szklanki (zobaczę po prostu ile muszę wypić żeby zabić głód ale nie być nażartym jak świnia). Może do wszystkiego dodam łyżke oliwy z oliwek jeśli będzie to wtedy zdolne do zjedzenia :P ---------------------------------------------------- brak [...]

MatrevQ69 no to trzeba pomysleć o nakładzie dodatkowym bo takie machanie po 10 serii aż np się mięśnie zmęczą nie wiele da jeśli chodzi o rozwój masy. Sportakus zależy ile będziesz trzymał do 3 dni spoko, więcej pewnie też da radę ale potem to już smaczne zbytnio nie jest

Ile białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała?

Ile białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała? B - 2 G T -1 g Reszta węgle

Wypełnij i wklej ankietę. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Żebry nabrać masy, musisz dobrze jeść, więc dział ODŻYWIANIE. Co do treningu w domowych warunkach, to również jest odpowiedni dział. Może jednak spróbuję coś pomóc. Jak u Ciebie z kondycją i siłą? Ile zrobisz pełnych, dobrych pompek, przysiadów, ile razy się podciągniesz?

[...] 100g lub banan 150g (B:0,4g ; T:0,4g ; W:10,1g) 46 kcal LUB Razem OK 4. Posiłek przed treningowy - 16:00 - 16:30 - 100g ryżu białego (B:6,7g ; T:0,7g ; W:76,5g) 344 kcal - filet z mintaja lub kotlet z kurczaka JAK SMAZYSZ TO SMAZ NA TLUSZCZACH STAALYCH(MASLO,SMALEC) ALE RAZCEJ STRAAC SIE GRILOWAC GOTOWAC PAROWAC PIEC - Surówka z białej kapusty i [...]

czyli ta dieta co napisałem jes ok ? bo chce zaczac juz ja sprawdzac jak bedzie działać ;P EDIT: @jarsztyk a no żeby wiedział byłem dzisiaj w 3 sklepach większych i nie było ;p same kukurydziane itp Odpowiedzcie mi na kilka pytan i zaczynam dietę bo czas zmienic swoja budowę (ponad180cm wzrostu a tylko 60kg omg): 1. Czy glukoza to na pewno dobre [...]

Niestety nie...ile wcinasz białka na kg masy?

Zeby być Pro musiałby dowalić ze 20 kg masy przy takiej samej rzeźbie A ile waży teraz ? Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-03-31 21:52:41

[...] masy mięsniowej moga byc podobne i na zwyklej diecie i na CKD ? ,bo ja szykuje sie do redukcji ale boje sie ze nic ze mnie nie zostanie :P po niej, a wszedzie piszą ze na CKD najmniej mięsa spada i jedno mnie zastanawia ile calorii wiecej moge jeśc w dniu treningowym /HST/ w czasie redukcji ,zalezy mi na jak najmniejszych spadkach siły i masy

[...] a wież że po takiej przerwie kupisz soki i będziesz rósł z powrotem jak na drożdzach. Tak mój wynik np. na deca+mix+meta wszystko apteczne było: 16kg masy Wiem ile można sie spodziewać , czego i po czym, ludzie mają słabe przyrosty bo przykro to pisać ale nasz świat opanowały undery które klepią w połowie dobrze tak jak apteka albo [...]

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i [...]

[...] w stanie na jednej ręce się podciągnąć, na dwóch myślę ze podwójny ciężar dołożę, a nawet więcej, ale trzeba było by to obliczyć dokładnie, a nie jestem w stanie wyliczyć ile dźwigam ciężaru w inverted rows jednorącz wg tego moje myślenie że jeżeli będę się podciągał na jednej ręce, to i będę w stanie dołożyć tyle co masa ciała, jak już [...]

komentarz z youtuba z filmiku burdzego trening klatki "ile lat trzeba cwiczyc lat zeby wygladac tak jak on ja cwicze 3 lata systeatycznie i nic TheCycus 1 miesiąc temu nic?zero masy zero rzezby?tzn,ze zla dieta albo jej brak albo zla technika albo to i to.....pamietaj,ze to co jesz jest wazniejsze niz silownia.... gigabyte22sc w odpowiedzi [...]

mało ważne jest pojecie masy.....przy tym co sie rozwija rośnie w brzuchu mej zony.....i ile szczescia na świat przyniesie...... ps jak tam animale jakie brałes i jak polecasz??

Kilka istotnych pytań: 1. Cel to budowa masy mięśniowej? Dieta jest? Ile tam kcal zaplanowałeś? 2. Do tej pory jakie systemy treningowe przerobiłeś? Na pierwszy rzut oka widzę już za dużo serii na klatkę w tygodniu i ogólnie wydaje mi się, że nie ma potrzeby robić 5 dni treningowych. 4 wystarczą, nawet jak klatkę dasz 2x w tygodniu, dorzucając ją [...]

Piotrek, ile masz lat? Ile ważysz? Stosujesz dietę? Jeżeli nie, to pamiętaj, ze to obok treningu to podstawa. Wg mnie 2 dni to za mało na budowanie masy, szczególnie jeżeli nie masz do tego zbyt wielkich predyspozycji. Będziesz musiał wszystkie partie mięśni trenować 2 x na tydzień, np jednego dnia górę, drugiego dół.

[...] 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 70 -Przysiad: nie wiem , ale nogi mam silne (5x w tyg treningi w klubach) na silce na maszynie ok 300 [...]

A jeszcze się spytam ile bfa wg was jest tutaj mniej więcej? Bo chciałem policzyć ile białka powinienem na tej redukcji spożywać, ale powinno się to robić na podstawie beztłuszczowej masy ciała czyli waga x %bf i to odjąć rozumiem?

Siema. Waga z 26.09.2014 - 79.5 %-) Dlaczego? Cheat week haha Nie liczyłem kcal, jadłem dużo a nawet b.dużo. Źle się z tym czuję ale miałem tak zawalony tydzień wszystkim że nie miałem głowy do liczenia kalorii. Od wtorku borykam się z jakimś dziwnym bólem w łopatce, nie mogę przez to robić żadnych podciągań itp Staram się ćwiczyć na ilę mogę ale [...]